Домашний видеокурс упражнений для восстановления после родов, которому можно доверять
7 основных проблем, 7 блоков, 5 упражнений в каждом
- Восстановление после кесарева сечения
- Слабые мышцы тазового дна
- Диастаз и дряблый живот
- Боли в шее и спине
- Варикоз и отеки
- Симфизит
- Геморрой
Бесплатное видео из нашего курса
- диастаз
- проблемы с мышцами тазового дна
Отправьте мне через
Выбирайте только то, что актуально для вас
Модульная структура курса. 1 блок - одна конкретная проблема.
Не нужно покупать многочасовой "Курс по восстановлению после родов" с десятками упражнений, которые вам не нужны. Выбирайте блоки только по тем проблемам, которые беспокоят именно вас.
Наш набор курсов закрывает 90% проблем с телом, которые беспокоят мам после родов. Вам не придётся искать специалистов по каждой проблеме и заново изучать их экспертность.
Диастаз и дряблый живот
Живот как желе
Выбухание живота
Вес пришёл в норму, а живот остался
Кожа на животе обвисшая, не приходит в тонус
Слабые мышцы тазового дна и “стыдные симптомы”
Недержание мочи
Воздух во влагалище
Половые органы стали выглядеть иначе
Изменилась чувствительность во время секса
Восстановление после кесарева сечения
Живот как желе
Жировой валик над швом
Потеря чувствительности в области шва
Боли в спине и шее
Боюсь ребёнка брать на руки, больно
Боли в спине после сна и домашних дел
Боли в пояснице, между лопаток или в шее
Болит спина, была эпидуральная анестезия
Простреливающие боли от позвоночника в конечности
Варикоз и отёки ног
На ногах набухли вены
Отёки и усталость в ногах
Появились сосудистые звёздочки
Геморрой
Нельзя поднимать ребёнка
Ощущение инородного тела
Больно, а медикаменты и обезболивающие нельзя из-за грудного вскармливания
Симфизит и симфизиопатия
Не могу спать на боку - больно
Не могу из машины выйти - больно
Больно при поворотах и когда сажусь, встаю
Болит в тазу при поднятии или отведении ноги
Дискомфорт и боль в лобковой области и внизу живота
Может ли организм после родов восстановиться сам?
К сожалению не полностью. Ему точно нужно помочь.
Наше тело несомненно обладает определенным ресурсом для восстановления своего дородового состояния, но давайте будем честны:
Мы давно не живём в естественной среде. Уровень нашей физической активности и подготовки оставляет желать лучшего.
Вы 9 месяцев вынашивали целого человека внутри себя. Не нужно ожидать что после такой нагрузки, ваше тело вдруг само на 100% вернётся в предродовое состояние пока вы занимаетесь домашними делами, кормите ребёнка, успеваете поработать за компьютером или спите.
Этого не случится без внешней поддержки в виде целенаправленных упражнений.
Что происходит во время беременности и родов
Очень сильно растягиваются мышцы живота и смещаются внутренние органы
Ребёнок растёт и ему нужно место. Матка увеличивается, все слои мышц живота, соединительная ткань и кожа сильно растягиваются
Размягчаются связки и сухожилия
Во время беременности организм поддерживает высокий уровень гормона релаксина. Его задача - размягчить соединительную ткань для облегчения родов. Только размягчает он её везде: в позвоночнике, в суставах ног, в ступнях.
Увеличивается вес и центр тяжести смещается вперёд
Добавьте к этому размягченные сухожилия и связки и станет понятно, почему у беременных стопы увеличиваются на 1-2 размера и могут болеть, а старая обувь уже не впору
Сильно увеличивается внутрибрюшное давление
Оно и является той самой силой, которая во время схваток и натуживания подталкивает ребёнка к появлению на свет
Расходятся тазовые кости и растягивается родовой канал
С одной стороны они закрыты большую часть жизни девушки, с другой им нужно уметь раскрываться, чтобы произошли роды. Природа нашла выход, но не самый простой и щадящий.
Да, всё это абсолютно естественные процессы. И нет, природа не очень заботится, чтобы после них девушка была так же привлекательна и сексуальна, как прежде. Эстетика и чувство уверенности в себе не очень заботят эволюцию.
Есть очень хорошая новость: все эти изменения происходят преимущественно на уровне мышц и связок. А это как раз те ткани, на которые можно эффективно влиять физическими упражнениями.
В большинстве случаев физическую форму тела можно полностью вернуть в предродовое состояние и даже лучше.
Не более 15 минут в день.
Ощутимый результат при минимуме временных затрат
Наши курсы упражнений специально ориентированы на только что родивших мам, у которых крайне мало времени на себя.
Мы отобрали только самые необходимые, эффективные и понятные упражнения.
Мы убрали всю экзотику и сосредоточились на тех 20% усилий, которые на практике дают 80% результата.
Каждый блок курса посвящён конкретной проблеме, содержит всего 5 упражнений и требует не более 15 минут в день.
Упражнения безопасны и эффективны
Курс разработан практикующими медицинскими специалистами 5-и специальностей
Остеопаты, неврологи, специалисты по реабилитационному фитнесу, мануальные терапевты и врачи ЛФК
Леонидова Ирина Викторовна
Стаж 29 лет
Остеопат, мануальный терапевт, врач ЛФК, врач высшей категории
Жемкова Анастасия Александровна
Стаж 7 лет
Остеопат, мануальный терапевт, врач ЛФК и спортивной медицины
Мы ежедневно работаем с восстановлением функций человеческого тела в нашей клинике “ОСТЕОПАТИЯ+” в центре Москвы.
Приходите в гости или загляните в наш Instagram.
@mama.v.tope
и
@osteopatia.plus
Все наши специалисты - практики с опытом врачебной деятельности от 7 лет.
Они знают какие упражнения безопасны или нежелательны в какой период восстановления.
Они отлично понимают взаимосвязи дыхания, работы мозга, мышц и фасций.
Такой "консилиум" врачей позволяет проработать проблему восстановления после родов комплексно и на всех уровнях
Самочувствие
Внешний вид
Состояние здоровья
Интимная жизнь
Наши курсы не занудны
Теория разбита на небольшие интересные видео по 2-7 минут.
Мы добавили в курс теоретические блоки потому, что простой набор бездумных упражнений “делай как я” неэффективен.
По нашему опыту работы с пациентами, отсутствие понимания того что делает человек, как влияет на своё тело и когда ждать результатов приводит к потере мотивации.
Люди просто бросают делать даже самые полезные упражнения.
Вы можете пропустить теорию и сразу приступить к упражнениям. Но мы рекомендуем сначала лучше понять как работает ваше тело.
Понимание того как и что конкретное упражнение меняет в вашем теле рождает внутреннюю мотивацию.
Полезно знать и об основных мифах о восстановлении после родов, о том, как вовремя заметить у себя развитие нежелательных состояний или о дополнительных факторах риска. Всё это мы рассказываем в теоретической части каждого блока.
Цена
Каждый наш курс дешевле чем 1 занятие с фитнес-инструктором
И несравненно дешевле, чем любая операция.
Не ждите осложнений! Занимайтесь своим здоровьем уже сейчас. Чем раньше начнёте, тем лучше будет результат.
Восстановление после кесарева сечения
Активируем кровоток. Ускоряем процесс заживления
Самомассаж для активации мышц пресса
Неврологическая разминка для восстановления чувствительности
Щадящая тренировка мышц пресса
Укрепляем перегруженные мышц поясницы
Избавляемся от болей в спине после родов
Снимаем напряжения, спазмы и боли
Укрепляем мышцы спины
Стабилизируем таз
Укрепляем брюшные мышцы
Формируем правильные бытовые привычки
Убираем варикоз и отёки ног после родов
Упражнения для активизации венозного кровотока
Методы тренировки стенок сосудов
Рекомендации о том какую одежду и обувь носить никак нельзя
Питание для снижения кровяного давления
Избавляемся от геморроя после родов
Нормализуем внутрибрюшное давление
Тренируем мышцы тазового дна
Режим питания и питьевой режим
Упражнения для избавления от симфизиопатии
Снимаем острую боль
Увеличиваем кровоток к месту лонного сочлинения для заживления
Долгосрочная стабилизация костей таза
Методы обезболивания, которые подходят при ГВ
В течение 5 минут после оплаты вам придёт ссылка и пароль для доступа к курсу. Всё очень просто.
Более 2-х курсов
со скидкой 30%
1490 руб
1043 руб
Более 4-х курсов
со скидкой 50%
1490 руб
745 руб
Стоимость 0 руб.
Экономия 0 руб.
Наши курсы приятно не только смотреть, но и слушать
МЫ НЕ ОЧЕРЕДНОЙ КУРС О ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ, снятый на фоне дивана на телефон с бубнящим звуком или шуршащим об одежду микрофоном.
Мы очень постарались сделать курс не только результативным, но и максимально понятным и приятным для вашего восприятия.
Посмотрите отрывок из теоретической части курса
“Распространённые мифы о постбеременных состояниях”
- Диастаз
- Мышцы тазового дна
Отправьте мне через
Профессиональный студийный свет
Профессиональный звук от Sennheiser
Профессиональная видеоаппаратура и монтаж
Контакты
ООО «Здоровая жизнь»
Москва, Кутузовский проспект, дом 5/3
ОГРН: 112 774 628 05 18