Лимфодренажный массаж: избавляемся от шлаков и токсинов

Все ткани и клетки в организме человека омывает прозрачная жидкость, которая называется лимфой. Эта жидкость выводит из организма продукты метаболизма. Если лимфатическая система работает правильно, человек чувствует себя здоровым. Но бывает так, что лимфа застаивается. Это ведет к отекам, спазмам сосудов, развитию местных воспалений и общему ухудшению самочувствия. Чтобы наладить работу лимфатической системы, пациентам назначают лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж? Как его делают, и чем он может быть полезен? Кому его нужно делать? На эти и другие вопросы отвечает доктор Владимир Вячеславович Сюракшин ‒ мануальный терапевт, владеющий остеопатическими и висцеральными техниками.

‒ Для чего нужен лимфодренажный массаж?

‒ Лимфодренажный массаж необходим для того чтобы избавить ткани от застоя в них шлаков и токсинов. Шлаки и токсины, как мы привыкли их называть, — это отходы жизнедеятельности человека, его клеток. Например, любая пища разлагается, и появляются отходы. Мышцы работают, и вырабатывается мочевая кислота — это тоже отходы. Шлаками и токсинами являются также продукты переработки различных вирусов. Когда вирус попадает в организм, он убивается иммунной системой, а остатки выводятся лимфой. Вот, например, заболел человек коронавирусом, и вроде бы уже выздоровел, но длительное время ощущает себя очень уставшим, у него нет прежней энергии, ухудшается работа внутренних органов. Тогда для восстановления ему показана комплексная терапия, куда входит и лимфодренажный массаж у остеопата. В общем, все шлаки и токсины собираются в лимфе и затем утилизируются организмом. Но лимфа не прокачивается сердцем, как кровь. Ток по лимфатическим сосудам идет за счет, например, двигательной активности человека. Часто в разных зонах случаются застои лимфы. Так что лимфодренажный массаж — это детокс, генеральная уборка организма, в процессе которой тело освобождается от лишнего груза, и начинается процесс оздоровления.

Часто лимфодренажный массаж тела делают для эстетического эффекта — чтобы избавиться от отеков, целлюлита, жировых отложений. Но это скорее сопутствующие результаты. Главная цель массажа — вывести шлаки и токсины, наладить работу всего организма и укрепить иммунитет. Лимфатическую систему человека можно сравнить с очистительными сооружениями города, и важно, чтобы она работала правильно. Тогда и внешне человек будет выглядеть здоровым.

‒ Назовите признаки того, что пора делать лимфодренажный массаж

‒ Один из основных признаков застоя лимфы ‒ отечность. Показаниями к массажу также могут быть целлюлит, неровности кожи, жировые отложения, нарушение кровообращения и обменных процессов. Пройти курс лимфодренажного массажа полезно людям со сниженным иммунитетом и тем, кто чувствует хроническую усталость. 

Признаками отечности могут быть ощущения покалывания в пальцах, кажется, будто кольца стали маловаты. Обувь и резинки на носках начинают давить, а в любимых джинсах становится тесно и некомфортно. При нажатии на отчетную зону, например, на переднюю поверхность голени, остается ямка, которая не сразу исчезает.

Иногда человека могут беспокоить боли, которые изначально он не связывает с работой лимфатической системы. Дело в том, что застой лимфы в определенных частях тела может привести к болезненным ощущениям. Из-за застойных явлений ухудшается кровоснабжение тканей, что отражается на работе органов и суставов. Например, если застой подмышкой, то может начать болеть плечо. Человек начинает лечить плечо, но проблема не уходит. Недавно был случай, когда женщина обратилась ко мне с жалобой на боль в шее. Эта боль отдавала в руки и причиняла большой дискомфорт. После осмотра мы не увидели ничего особенного: с позвоночником все в порядке, серьезных зажимов нервной ткани или мышечных спазмов нет. Начали разбираться, оказалось, что у нее мастопатия и застой лимфы в районе груди. После того, как я убрал этот застой, сразу наступило облегчение, нормализовался сон и все болезненные ощущения ушли.

‒ Что будет, если не придавать значения лимфатическим застоям?

‒ От лимфатических застоев нужно избавляться. Если оставить их без внимания, то постепенно они будут увеличиваться и превращаться в настоящие «болота», в которых активно развиваются различные воспалительные процессы. Это часто можно наблюдать, например, у женщин в зоне органов малого таза. А там, где хронические воспалительные процессы, будут и спаечные процессы. В результате женщина не может забеременеть. И это только один пример, потому что где застой, там возникает и какая-нибудь болезнь.

Появлению таких застоев способствует, в частности, лишний вес. Когда человек ест много жирного, жареного и острого, пьет недостаточное количество воды, лимфа становится вязкой и мутной, в ней застаиваются все продукты метаболизма. Чем больше застой, тем сложнее от него избавиться. Поэтому всем, кто склонен к отекам, нужно нормализовать питание, ограничить соль, готовые соусы. Их лучше заменить натуральными приправами и соком лимона.

Была у меня одна пациентка — пришла со словами “у меня все болит”. Я принялся за работу, но ни одна техника, ни один подход не дают сколько-нибудь значимого эффекта. Я вижу, что ткани отечные, и полный застой во всем теле. Спрашиваю у нее: «Вы потеете?» Она отвечает: «Нет, никогда». Это значит, что организм не выводит ничего даже через кожу. Из-за этого у нее аллергия просто на все, даже на самые безобидные лекарства. Любая мелочь поднимает в этом образовавшемся «болоте» ураган, иммунный ответ. Доходило даже до анафилактического шока. Все это может очень быстро привести еще и к онкологии. 

Лимфодренажный массаж лучше проходить курсами, обычно это 5-8 процедур, но точное количество врач определяет в зависимости от состояния пациента. Дополнением к процедурам должны стать сбалансированное питание и регулярные тренировки с реабилитологом. Полезно делать суставную гимнастику и самомассаж.

‒ Какие бывают виды лимфодренажного массажа?

‒ Сейчас многие люди, особенно женщины, уже что-то знают или слышали о лимфодренажном массаже. Как бы его ни делали ‒ щеткой или руками ‒ движения должны быть по ходу тока лимфы. Ни в коем случае не против. Нам важно, чтобы лимфа “унесла” из организма весь мусор и отработанные продукты жизнедеятельности клеток.

Способы воздействия на ткани я бы разделил на три группы. Первый способ ‒ лимфодренажный массаж щеткой. Он выполняется круговыми движениями. Такой массаж часто делают самостоятельно дома. Но нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе, и во время процедуры ориентироваться на схему движения лимфы в организме. Другой способ ‒ аппаратный лимфодренажный массаж. Он выполняется при помощи дополнительного оборудования, включает в себя прессотерапию, вакуумный аппаратный массаж и микротоковый дренаж. Но, на мой взгляд, лучший способ воздействовать на ткани ‒ ручной лимфодренажный массаж, выполненный профессионалом, а еще лучше ‒ врачом, прекрасно знающим анатомию человека и взаимосвязи влияния органов и систем друг на друга.

‒ Что делает остеопат, чего не сможет сделать обычный массажист?

‒ Обычный лимфодренажный массаж сгоняет всю лимфу в нужном направлении, а остеопатический массаж перед этим убирает застойные явления по пути движения лимфы. Остеопат не просто перетирает складки тела, сгоняя жидкость. Он предварительно смотрит, а почему проблема-то возникла? Может, где-то есть мышечный спазм, может, где-то есть воспалительный процесс. Если не убрать причину застоя, то в этом месте всегда будет затор, пробка. И бесполезно тогда будет пытаться сгонять лимфу.

А еще застой может быть не только в руках-ногах, лице, но и гораздо глубже, во внутренних органах, куда без помощи остеопата не добраться. И такая ситуация действительно очень часто встречается. Чтобы убрать такой застой, нужна висцеральная терапия, в ходе которой каждый орган освобождается от спаек, в прямом смысле слова возвращается на свое место, и ткани освобождаются от застоявшейся лимфы. 

Как правило, пациентам, у которых застой в брюшной полости или в тазу, достаточно висцеральной терапии, после которой улучшается и лимфоотток из конечностей.

‒ Есть ли противопоказания к лимфодренажному массажу?

‒ Да, есть. Массаж нельзя делать при гипертонии, сердечной недостаточности, онкологических заболеваниях, тромбофлебите, туберкулезе, сахарном диабете, тяжелых стадиях варикоза.

Среди относительных противопоказаний — ОРВИ, острые формы воспалительных и дерматологических заболеваний. Беременным женщинам нужно обсудить возможность проведения процедуры с гинекологом, потому что на момент беременности он является главным лечащим врачом, и решение всегда за ним. Чаще всего гинеколог не будет против. Даже наоборот, мягкий лимфодренаж рук и ног может быть рекомендован, так как беременные склонны к отекам.

‒ Посоветуйте что-нибудь для домашнего лимфодренажного массажа

‒ Если вы прошли лечение у остеопата, курс сеансов, привели себя в форму, а ткани — в норму, то это состояние, конечно, нужно поддерживать. Иначе отеки рано или поздно вернутся. Я назову несколько простых техник:

• Лежа на спине поднимите вверх руки и ноги. И просто потрясите ими мелкой дрожью. Это поможет оттоку лимфы вниз, к более крупным руслам лимфатических сосудов.
• Для предотвращения застоя в ногах хорошо бы покатать стопами небольшой мячик по полу — 5-6 см в диаметре. Или просто полежать, подняв ноги на валик в течение 20-30 минут.
• Для самомассажа рук нужно обхватить кольцом по очереди каждый палец на кистях и провести от кончика пальца к основанию. Будто вы надеваете кольца. Это такие плотные приятные движения. По тому же принципу можно проработать и сами кисти рук, и подняться до подмышечной впадины.
• А затем можно положить основание ладони на подмышечную впадину, чтобы создать вакуум. Поднимайте и опускать руку несколько раз, будто качаете насос.
• Лимфодренажный массаж ног выполняется лежа. Ноги нужно поднять вверх или расположить их на стене. Выполнять массаж следует поверхностно, не смещая кожную складку и не сдавливая ткани. И на руках так же. Не надо давить изо всех сил. Так вы можете повредить лимфатические сосуды.